
Máximo rendimiento. Una palabra de moda utilizada por entrenadores, entrenadores y atletas. ¿Y si eso fuera sólo una pequeña parte de una imagen más grande? Al buscar únicamente a los atletas de rendimiento máximo podría faltar un esfuerzo aún mayor. Alto rendimiento, hoy te indicare 4 ejercicios de PNL para deportistas de alto rendimiento.
4 Ejercicios De PNL Para Deportistas De Alto Rendimiento
Suena similar, pero diferente en calidad y enfoque. El rendimiento máximo es una explosión, que llega a un momento alto y luego lleva a un período de descanso. Ciclos de picos y valles. Considere cuán cansados están los atletas al final de la temporada. ¿Es un ciclo el rendimiento máximo y luego el bajo rendimiento un contribuyente, gastando energía innecesaria?
¿Qué Significa Alto Rendimiento?
Alto rendimiento significa maximizar continuamente los recursos, aumentando la resistencia mediante el uso de las mejores prácticas, para mantener una ventaja a largo plazo. Con este enfoque, los atletas podrían lograr y mantener un alto nivel de rendimiento durante toda la temporada. ¿Cómo se vería impactada la carrera de un atleta con este enfoque?
¿Es Difícil Obtener Un Alto Rendimiento?
Muchos atletas ya están marcados. Buscar un alto rendimiento en lugar del máximo rendimiento requiere algunos ajustes, pero no muchos. En lugar de seguir un programa de capacitación sólo porque le piden que lo haga de cierta manera, tómese el tiempo para educarse. Descubre por qué cada componente es importante.
Mantener un alto rendimiento
Enfoques De Un Alto Rendimiento
A largo plazo, para evitar el agotamiento, es una elección consciente. Una vez que tome la decisión, comprenda los componentes necesarios y luego desarrolle un plan estratégico.
El enfoque de alto rendimiento incluye:
1. Psicología. Desarrollando Una Mentalidad Positiva
Identifique 3 palabras que describan cualidades o características clave que desee incorporar. Entonces, cuando te acercas a todas y cada una de las cosas de tu día, estás conectado a estas palabras.
Esto desarrolla la congruencia entre lo que dice que es importante para usted y sus acciones. Las palabras que elijas tienen un significado para ti. Esas cualidades aparecen en tus acciones.
- La actitud afecta el rendimiento más de lo que puedes imaginar. Al traer tus mejores cualidades en cada acción, tu actitud se eleva.
El mejor enfoque para mantenerse positivo es estar en el momento. La presencia de la mente mejora el rendimiento.
2. Fisiología. Siga Las Mejores Prácticas.
Hidratación adecuada. Sí, eso significa beber suficiente agua.
- El rendimiento óptimo requiere 8 horas de sueño todas las noches.
- Al igual que usted descansa sus músculos para repararse a sí mismos después del entrenamiento de fuerza, su cerebro necesita una cantidad de descanso prescrita para un rendimiento óptimo.
- La nutrición es importante. Los atletas siguen un plan de entrenamiento específico para obtener los mejores resultados, pero están saboteando todo lo que funciona con dietas deficientes.
- Algunos deportes fomentan la alimentación saludable, reconociendo los alimentos como combustible, mientras que otros deportes no adoptan estos conceptos. El verdadero compromiso requiere la ciencia de los alimentos.
- Finalmente el ejercicio, cada deporte tiene sus propias mejores prácticas que combinan resistencia y fortalecimiento. La clave es evitar el sobre entrenamiento y el descanso adecuado.
Productividad. Identifica Tu Gran Objetivo.
Luego rompe esa meta en marcadores de millas más pequeñas. Cada día, identifique las una a cinco cosas que va a hacer ese día para alcanzar su meta.
Haz un compromiso contigo mismo para seguir con ello.
Los atletas con objetivos escritos y un plan de acción tienen más éxito que los atletas que lo tienen todo en la cabeza. Haz de tus metas una prioridad.
Los jugadores de alto rendimiento juegan en un nivel diferente al de los atletas que buscan un momento brillante de gloria. Reconocen el impulso para continuar sobresaliendo, empujando hacia la próxima meta. La complacencia no es una opción.
Objetivo De Los Ejercicios Para Deportistas De Alto Rendimiento
El compromiso es un cambio de juego. Dese un desafío de 30 días en cada una de estas áreas para experimentar la diferencia. El objetivo no es la perfección. Se trata de la excelencia.
Haz lo que puedas ahora para cambiar la aguja y mejorar tu rendimiento. Para ser un atleta de élite, sin agotarse, se requiere un trabajo más inteligente.
Un pequeño cambio en la psicología, la fisiología y la productividad contribuirá a un cambio positivo. Seamos realistas, el autocuidado óptimo prepara el escenario para un alto rendimiento.
Consejos Para Obtener Un Alto Rendimiento
¿Estás preparado para el desafío de alto rendimiento? Identifica tus 3 características con las que quieres vivir.
Aprende esas palabras y tráelas a cada acción que tomes. Luego, escriba el cambio que está listo para hacer en relación con su bienestar físico.
Finalmente, ¿Qué estrategia debe implementarse para garantizar que cumpla con sus objetivos diarios? Considere establecer límites alrededor de las pérdidas de tiempo, como navegar por Internet, los juegos y la televisión.
La estrategia del plan de juego de antemano aumenta la tasa de éxito.
4 Ejercicios De PNL Para Deportistas De Alto Rendimiento

1. Centrarse Sólo Una Tarea
Debe contar su pulso por 60 seg. Haga esto sin pensar en más nada (solamente en su pulso). Si otros pensamientos te rodean y tratan de invadirte la mente, vuelve a comenzar de nuevo.
Este ejercicio tiene como objetivo:
- Conseguir que te centres en sola una tarea por un min entero.
- Con este este ejercicio desarrollaras las habilidades primordiales para que enfoques la atención, filtres las distracciones, controlares los pensamientos y el auto-habla.
- Para que puedas avanzar un paso en esta habilidad, debes intentar mantener la concentración por periodos de tiempo más extendido, por ejemplo 5 minutos.
2. Mente Esclarecida
Presione el botón “empezar” de su cronómetro, cierre sus ojos y libere su mente de todo tipo de pensamiento. Mantenga su mente despejada, sin ningún pensamiento el mayor tiempo posible. Anote cual fue el tiempo que duro la concentración.
Intente repetir este ejercicio, ya que el objetivo es ir aumentando el periodo de concentración.
3. Control De Pensamientos De Distracción
Llene su mente con diversos pensamientos que estén relacionados con:
- El entrenamiento
- Competición
- Familia
- Finanzas, etc.
Hasta que su cabeza se encuentre saturada con el bombardeo de información.
Luego escoja un pensamiento que desee retener en su mente y aparta los demás pensamientos. Continúe pensando en el pensamiento que escogió (sería ideal tomar algún pensamiento obviamente positivo acerca del entrenamiento o de competición) durante al menos un minuto.
Para obtener avances en este ejercicio, una vez que realice de manera perfecta la primera parte, ejecute el ejercicio de la misma manera, pero en esta oportunidad cuando concluya su minuto de concentración, vuelva a bombardear su mente con 1000 cosas. Luego pare y céntrese por un minuto en un aspecto único y diferente al usado anteriormente.
Continuara el ejercicio de la siguiente manera:
- Bombardeo de manera general, pensamiento único A
- El Bombardeo de manera general, pensamiento único B
- Bombardeo de forma general, pensamiento único C, etc.
Recuerde que no debe avanzar hasta que pueda realizar las fases A, B y C sin ningún tipo de distracción.
4. Observe Una Función
- Aclare su mente de todo pensamiento.
- Utilice todos sus sentidos para observar su respiración.
- Escuche, sienta y oiga el aire, como entra y sale de sus pulmones.
- Reconozca y silencie cualquier tipo de distracción.
Cuando logre dominar su concentración, los entrenamientos mentales competitivos resultarán mucho más fáciles.